断酒641日目 断酒して太ったんですけどどうしたらいいですか

どうも。

メケです。

本日のお題。

断酒して太ったんですけどどうしたらいいですか。

答え。

当分は断酒優先で行きましょう。

断酒してて太ることあります ほっときましょう

断酒すると太る方、痩せた方がいいか気になりますよね。

断酒初期の頃の方は断酒優先で考えた方がベターです。

なぜなら、痩せようとして痩せられなかったとき、そのことがストレスとなって、断酒中断のトリガーになりかねないからです。

具体的に言いますと、私の場合を例にお話しします。

パターン1 食べ過ぎ

私、断酒最初の頃は飲酒欲求と戦わない時間を稼ぐため、たくさん食べてすぐ寝ていました。

ほとんど寝られませんでしたけども・・・。

その話は置いときます。

なぜなら起きてたら、その間ずっと飲酒欲求と戦わなければならないからです。

なのでできるだけ、長く寝ていた方が飲酒欲求と戦わずに長い時を過ごせるんじゃないかと思ってました。

なので、仕事から帰ったら、すぐにしこたま食べて、そのまま寝ていました。

そりゃ太ります!

なぜ体が重いことに気づくか分かりますか?

飲酒欲求がそんなに強くなくなってきているので、他のことにも気が向くようになるんです。

でね、ちょっと重いなぁ! 

痩せよかなぁ。

なんて思っちゃうんですよね。

パターン2 甘いものが欲しくなる!

お酒飲まなくなるとね、糖分が欲しくなるんです。

今まで、お酒で糖分取っていたのが、飲まなくなるので甘いものが欲しくなるのです。

自然の摂理ですね。

そして、なぜか、甘いものがおいしく感じるようになるのです。

そして、子供や嫁と、家のお菓子争奪戦になるのです。

話が脱線しそうになりました。戻します。

口寂しいのも手伝って、甘いモノよく口にするようになります。

そりゃ、太ります!

このままじゃ、まずいなぁ。

ちょっと痩せよかなぁ。

なんて、思っちゃうんですよね。

断酒初期の頃の断酒以外のストレスは大敵です。

断酒初期なのに気になって痩せようとするんです! 

コレ、断酒うまく行かないよくあるパターンなんです。

うまく痩せられないストレスと、断酒のストレスのダブルパンチと戦わないといけないんです。

ストレスたまって飲んじゃいましたっていうパターンになりやすいんです。

痩せたらね、維持しないといけないんです。

維持。

体重キープするのに何します?

食べ物我慢!

運動!

まだ、全然自分でドーパミン出せてない時に、運動なんてする元気出ませんよ。

そもそも、いくら、飲酒欲求が落ち着いたとは言っても、断酒最初の頃はめっちゃテンション低い時期です。

体重減ったとしても、維持が大変で、キープできずにストレスたまる。

食べ物我慢してストレスたまる。

やりたいことができないのでストレスたまる。

体重減らなくてストレスたまる。

これはまずいパターンに陥ります。

悪いところばっかりに目が行って、断酒の作用で気分低いところに更に輪をかけて、嫌な気分になって行くのです。

そして、我慢できずに飲んじゃいましたってなるんです。

わざわざ、自分で自分を苦しめなくてもいいんです。

楽に断酒すればいいんです。

断酒して半年ぐらいは、ダイエットしない方がいいです

太れと言っているのではありません。

暴飲暴食はこの話のベースではないですよ。

なんとなしに、断酒して太っていっている方向けのお話です。

なんとなしに太るのは仕方ないとして断酒優先させましょうっていうことです。

なので、断酒最初の頃はじっとして、静かに過ごしていればいいです。

飲んでないだけで、体の中で、しっかり臓器が回復しいってくれてます。

私の場合、気分低すぎて、実際、運動も何もできていませんでした。

3か月目ぐらいからかな、散歩は始めましたけど、痩せるのはいったん諦めました。

100歩譲って、痩せたいのであれば痩せてもいいですけども、それでストレスになるようであればダイエットの方を断念した方が賢明です。

断酒はいったん中断すると、後が大変です。

なかなか断酒を軌道に乗せるのは難しいです。

しかし。ダイエットは、再開するのは超簡単です。

その気になって始めればいいだけですから。

それぐらい、断酒を優先させた方がいいです。

まとめ

ということで、本日は「断酒始めてから太ったんですけどどうしましょう」につきまして、「当分は断酒優先で行きましょう」ということでお話ししました。

断酒を優先しながら、できる時には体重を調整していけばいいし、ストレスたまったら、ストレスの要因をうまく吐き出していけたらいいんじゃないかな。

断酒以外のことであっても断酒最初の頃は自分を追い込むのは危険です。

という訳で、私も久々に体重計乗ったらちょっと太っていて、焦りました。

どおりで重いわけだ!

また、しばらくの間、体重計に乗っていかないといけないですね。

どちらにしても、軽い方が生活するの楽ですからね。

うまく断酒とダイエットや自己管理続けていきたいものです。

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