糖質 「小麦、砂糖、白米」減らすと体調やメンタル改善 今回も再現 この再現もう何回目だ？ おそらくこれ正解！ 2024.1.24記 16時間ファスティング 1月8回 どうも、メケです。 食べ物や食べ方を見直して2ヶ月が経とうとしている。 現在、体調は良好。よく寝られるしメンタルも調子いい。 おかげさまだ。 「小麦系、砂糖、白米」などの食べ物を減らして、空腹時間を持つようにした。 それだけのことなんだ。 こうやって「小麦... 2024年1月24日
糖質 今年もこのまま好調をキープしたい 令和6年 元旦 どうも、メケです。 2024.1.5 記 断食36時間 1/1、1/4 本年もよろしくお願いいたします。 元日夕方、能登半島地震。その翌日夜、羽田空港で火災。JALと海保の航空機同士の衝突。能登半島地震の被災地に物資を届けるための海保貨物機が滑走路上でJAL旅客機に追突したらしい。この衝突事故、太陽フレアの影響とか... 2024年1月5日
糖質 糖質制限はずっとやるにはどうなのか どうも、メケです。 記2023.12.30 糖質制限開始2023.12.1～ 断食48時間2023.12.14～16 断食36時間 12/23 12/28 断食24時間 12/20 12/26 糖質制限を厳密に長期にわたってやるのはよくない 12月1日から約一ヶ月間糖質制限をしている。厳密にはライザップのような厳密... 2023年12月30日
糖質 なぜ糖質制限をしているのか どうもメケです。 記2023.12.19 糖質制限開始2023.12.1～ 断食48時間2023.12.14～ 最近断酒の話しが少なくて申し訳ありません。 糖質制限はゆるくやってます。また、断酒ほど厳密ではありません。 あと、私今のところ健康です。糖質はやめようと思えばやめられるレベルのハマりようです。 今はまだ、... 2023年12月19日
糖質 48時間断食後の回復食 レポート どうもメケです。 記2023.12.16 糖質制限をはじめたのが2023.12.1～ 前記事の続きです。 48時間断食後の回復食では、ビタミン・ミネラルを摂取したほうがいい。栄養は最低限足りている方が睡眠の質も良くなる！ 回復食（野菜、きのこ、ナッツ類）プラス睡眠によって、断食40～48時間ごろの頭がボーッとしたや... 2023年12月18日
糖質 24時間断食したら、行けそうだったのでそのまま48時間断食してみた どうも、メケです。 記2023.12.16 糖質を制限し始めたのが2023.12.1～ 前記事の続きです。 48時間断食完遂したのだが、わりとあっけなく終わった。 予想通り空腹感は最初が一番大きくそれ以降はそうでもなかった。 頭がボーっとし始めたのは断食始めてから48時間付近。このころが一番頭がボーっとした。 期間中は... 2023年12月16日
糖質 断食したらどうなるか、24時間断食してみた どうも、メケです。 記2023.12.15 糖質を制限し始めたのが2023.12.1～ 最近断酒の話でなくて申し訳ないです。糖質（菓子パンやお菓子）を減らすとやっぱり体調いいので、今こちら「糖質制限」のほうにはまってしまってます。お付き合いいただける方はよろしくお願いいたします。 24時間断食のきっかけ もともとファス... 2023年12月15日
糖質 なぜ糖質にハマるのか 糖質中毒 どうもメケです。 2023.12.6記 2018.12.24～ 本日も断酒ではなく「糖質」の話です。 「断酒」落ち着いた人は「糖質」のことも知っておいたほうが良さそうですね。体重コントロールと健康は食べたモノでできている。 酒やめると甘いものが美味しくなりますからねぇ。 「糖質」は他人事ではありませんよ。 「糖質の... 2023年12月7日
糖質 糖質から開放されよ 2023.12.4記 2018.12.24～ どうもメケです。 今回は酒ではなく糖質の話になります。 酒から開放された後に、時おり悩まされるのが糖質のとりすぎである。 僕だけなのだろうか。 時おり、このままいくと体重が増えすぎて大変なことになると思い、自ら糖質に制限をかけるのである。 以前は食べ過ぎてメンタル落ちて... 2023年12月4日
