どうも、メケです。
断酒788日目。
この記事は「私がもしももう一度断酒やり直すならシリーズ」でお話しする6回目の記事です。
６回目は「断酒７日間をゲットからの断酒３０日に向けてどうするか」というお話です。
結論：断酒30日をストレートで取りに行く。
理由：一番イージーモードで断酒30日にたどり着きたいから。
もしも途中で飲んでしまって、再飲酒の無限ループにはまるのだけは避けたいです。再飲酒の無限ループは苦しいばっかりで最悪です。よけい自分の首を絞めるだけです。
私がもしももう一度断酒をするとしたら、意地でも断酒30日をストレートで取りに行きます。
これが一番簡単で楽な断酒方法です。
しかし、しかし、そしてもしも、もしもですね、万が一途中で飲んだとしても、再飲酒の無限ループだけは避けられるようにノート、カレンダーを活用します。
この記事の目次
【再飲酒の無限ループを避ける方法】
- 過去最高記録が「断酒何日か」をノートに記録する
- 月の飲まなかったトータル日数をノートに記録する
- 飲まずにいられた日はカレンダーに「〇」つける
- もしも飲んじゃったら「空欄」のままにして「×」はつけない
- もしも飲んじゃったら飲んだ量をざっくりノートに書く
- もしもお酒買っちゃったらレシートをノートに貼る
- もしも飲んじゃったらノートやカレンダーを見て励みにする
- YouTubeで断酒脳に役立ちそうな知識はノートに書く
あなたがこの記事を読むと、飲んだり飲まなかったりをのらりくらりと進むのがいいか、スマートに一気に断酒30日目まで走った方がいいのかが分かります。
断酒7日目をクリアーする頃ってどんな感じか
超強烈な飲酒欲求もおさまり、超強烈な離脱症状もほぼ収まりつつあります。
ただ、ぼんやりと飲みたいなという飲酒欲求を感じ、なぜか急に強烈な飲酒欲求に変わるのを経験し始めます。
いつもいつも強い飲酒欲求がある状態でなくなってき始めるんですね。
でも、急にどっかから飲酒欲求が沸き上がってくるんです。
それをコントロールできずにビクビクしながら過ごすんです。
飲酒欲求をとめるすべを知らないですから。
今考えると飲まなきゃよかっただけなんですけどね。このことをあの時教えてほしかった。何度飲んだことか。
飲酒欲求を出したくないから、そのきっかけが、わからず苦労している頃です。
飲酒欲求の弱いときが出てき始めて、飲みたいのか飲みたくないのかに迷い戸惑っていることでしょう（ここで、みんな同じように通過していて、まったくおかしいことではないことだよって教えてほしかったですね）。
知らなかったために不安になりイライラして何回、感情のままに飲んでしまったことか。
次もう一度断酒するなら、出てきた飲酒欲求はそういうものだと思ってやり過ごす努力をします。
なんせ、途中で飲むのが一番苦しいこと。
飲む度に飲酒欲求が再現しますからね。
一番簡単な断酒方法は、「飲みたい」という衝動をできるだけ低くしながら、「しらふ」とはこういうものだといいうことを体にしみこましていくことです。
節酒か断酒か どっちが楽か？
廣瀬クリニックの先生のお話です。
飲む度に飲酒欲求はMaxになりますというのをグラフを使ってわかりやすく説明してくれています。
もっと早くこのことを知りたかった。
断酒30日まで途中で飲まずに一気に駆け抜けた方が楽だということが分かりますよね。飲まないに越したことはないんです。
途中で飲んでも、どうせまた断酒再開するんです。
どこかの時点でまた断酒絶対再開するんです。
酒で困る人は、飲めば必ずまた困り始める。
間違いない。
わざわざ飲んで、わざわざ苦しい道を歩くのって「いらんやん！」って思いませんか？
どうせ、また断酒再開するの分かってるんだから、飲まずにすっとストレートに生きましょうやって思うんです。
そのためにどうしたらいいか？
私がもしももう一度断酒するなら、飲まないことを心に誓って断酒し続けます！
できるできないは別ですよ。
飲んじゃったらね、もう、これ、飲んじゃったんなら仕方ないです。
その時は再スタートです。
もしも飲んだとしても、毎回記録更新を狙え！
なかなかね、うまくいけばいいんですけども。
うまくいかなかったときの予防線も張っとかないと。
うまくノートやカレンダー使ってますか。
それでも続かなかったら・・・。
そのやり方があなたに合ってないのかもしれません。
ノートやカレンダーは私の好きな方法ですが・・・人によります。
やり方変えましょう！
続かないのなら別の方法を探せ！
次もしも断酒やり直すなら、私ならこうするでしょう！
断酒初日が一向に出ないのなら、アルコール外来。
再飲酒後、酒がとまらなければ、アルコール外来。
7日ぐらいは続くけど、それ以上伸びない場合は、やり方変えましょう。
「はてなブログ」で断酒日記付けましょう！
「公開記事」にするんです。
え、恥ずかしいですか？
ノートにつける日記の方がいい？
大丈夫！
ブログに書いても、最初はだれも見てませんから。
ひっそりと、ブログに断酒日記をつけていってください。
毎日書かなくってもいいです。
ブログに書くときに、断酒何日目かだけちょっと添えて。
５～６行でいいです。
無料ブログでいいです。
登録するだけですぐ書けます。
デザイン凝らなくていいです。
みんなに見られると思ったら、格好悪いことできないですよね。
同じ失敗何回もできないですよね。
狙いはそこです。
断酒を軌道に乗せるんです。
ブログの相乗効果
ブログ書いていくということは、ほかの人のブログも読むようになります。
読んでくれるようにもなります。
コメントも書きたくなります。
断酒人同志、励みになるんです。
ブログの利点は、リアルほど引っ付きすぎない。
干渉されすぎない。
気の向いた時だけコメントできる。
でも、自分のブログでも頑張っているところは見せたいから、断酒頑張る！
で、断酒が軌道に乗り始める・・・。
これがブログに期待する効果です。
もしももしも、断酒が軌道に乗らなければ、私はもう一度ブログを再開します！
ストレートで断酒30日達成した方はおめでとう！
言うことないです！
素晴らしい！
そのまま行きましょう！
再飲酒だけに注意ですね。
断酒日数が大きくなればなるほど、実は実は、再飲酒からの復活に時間がかかります！
つまり、なかなか断酒が軌道に乗らず苦しむのですね。
そんな方が多いです。
まだ、30日ぐらいならいいかもですが・・・。
にしても、30日でも結構ショックはでかいです。
やっと到達した30日が・・・。
また、もう一度最初から繰り返すのかって思うのです。
気が遠くなりませんか。
それだけで、なんかもう、メンタルやられてしまうんです。
だから、断酒日数30日超えたら、もう、腹くくった方がいいです。
酒の未練を断ち切った方がいいです。
私なんか断酒788日目ですからね。
もしも再飲酒したらもう、30日の比じゃないぐらいやばいですよ！
酒への未練ってホントにやばいです！
この話はまた今度します。
まとめ
ということで、６回目は「断酒７日間をゲットからの断酒３０日に向けてどうするか」にたいしまして、「飲まないことを心に誓って、断酒30日をストレートで取りに行く」という内容でお話ししました。
ノートやカレンダー活用して、もしも飲んでしまっても続けましょうっていう内容でした。
断酒最初の頃は、誰にも見られてないところでやればいいです。
何回でもノートやカレンダー見つつ、リスタートすればいいです。
どうしても、断酒が軌道に乗らなければ、やり方を変える。
ブログ始めるのも一つですし、身近な人に公言するのもありです。
とはいえブログがいいかな。
最悪、アカウント消してしまえば誰にも知られず、やってなかったことにできますからね。
ブログなら失敗したときの「心の傷」控えめで断酒頑張れます！
私、自分に「アマアマちゃん」でございますから。
よく言えば自分に優しい人ですが。。。何か。
断酒軌道に乗らない人は、後には引けない状況を作るのも一つの手ですね。
本日もYoutubeで断酒脳の完全体にする話出てきてませんけども、並行してやってる状態ですよ。
毎日寝る前にYoutubeで毎日断酒脳にすることは大切です。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
今日もいい一日にしていきましょう。
