2024.1.10記
2018.12.24〜
この記事は酒やめたい人向けです。
「飲みたいけど、やめなきゃならないので断酒頑張っている人」には向かない記事です。もしくは「飲まなきゃならないほど、何か苦しいものを持っている人」には向かない記事です。
「それでもやっぱ酒はやめてぇんだ」って人には読む価値はあるかもです。
なんせ、「飲まないという選択」を腹くくって決めた人向けな記事です。もしくは酒から解放されたい人向けです。
沼地（断酒頑張ってた頃）
最初なかなか酒やめられなかった頃は、やっぱり頑張ってた。飲酒欲求と戦ってた。
おそらく沼地のそばで沼にははまってないけど、ハマりそうなところで頑張ってバランスを取りつつ踏ん張っていたんだろうと思う。
具体的には断酒が続き始めた初日から半年、1年、この辺ぐらいまでだろう。
断酒頑張ってたのは断酒が続き始めるまでの約1年と続き始めてからの約1年。トータル2年ぐらいだ。この期間は断酒頑張ってた。沼地だったわけだ。
沼地抜けた頃（楽になった頃）
その境目はよくわからない。多分グラデュエーションのように徐々に徐々に変わってきたのだろう。気がつけば断酒はしてるが、断酒してないような感覚がずっと続いているのである。
沼地に例えるならば、沼地から遠く離れたところで生活をするようになったような感じだ。
早い話断酒していて、しんどくもないので別に頑張る必要もないというわけである。今の状況だ。
酒やめたくてやめたんだし、逆に酒から解放されて清々しているといったところだ。
沼地からの脱出方法（断酒頑張らないために何をやってきたか）
- 病院をやめた
- うつの薬をやめた
- 眠剤をやめた
- 朝の散歩を始めた
- 仕事環境を変えた
- 同じ境遇じゃない人に断酒を話すのをやめた
- 飲み会をやめた
- ノンアル飲料をやめた
- 寝る前に1日の良かったことを振り返るようにした
- トレーニングを始めた
- 朝のランニングを始めた
- ブログ（心の棚卸し）を始めた
- 相談や愚痴を聞いてもらえる人を作った
- コーヒーを減らした
- 食べ物を変えた
- 夜ちゃんと寝るようにした
簡単に言ってしまえば、生活習慣を変えたということだ。食習慣も変えたし、会社で働く環境も変えた。
結局酒やめて何もかも変えたわけだ。実は私も飲まなきゃならないほど、苦しいものを持ってた人である。今もそうだ。でもだいぶ気にならなくなった。新しい生活習慣で気にならなくなるようにしたのである。
いっぺんにではない。
酒やめ始めて続かなかった時代からここまで来るのに6年以上かかったわけだ。その間にひとつずつひとつずつ徐々に変えてきたわけだ。しかも試行錯誤しながら。ただ「飲まない」だけを頑張って続けてきたわけではない。
丸5年間一滴も飲まずにいられたというのも大きい。
言ってしまえば、断酒を頑張らない代わりに頑張らなくて済むように、これだけのことを頑張ってきたのだ。今ではそれらが板についている。この生活こそが自分自身。だから正直、断酒は今頑張ってない。
しかし、何と言っても頑張る断酒をしている間は沼地にいるわけだ。1日1日を「飲まない」、これをひたすら積み上げていく他はない。一滴も飲まず続けられたという「自信」「自己肯定感」が得られるまでは油断はできない。ひたすら続けるだけだ。
これらに並行して自分に合った「楽に断酒を続けられる生活習慣」に変えて行くのがよろしい。
ただ、ひたすらやめるだけを頑張るのであれば、一生これを続けなければならない羽目になる。そんなんじゃあ続かないのは最初から分かってることだ。生活習慣も一緒に変えていくのがよろし。
なぜ断酒を頑張らないようにしてきたか
僕は最初から断酒なんか頑張りたくはないと思っていた。頑張って断酒するって…一生頑張り続けるのか？なもんできるわけないよ。
どうせ飲むときは飲むんだ！
何やっててもどうしてても飲むときは飲むんだよ。
じゃあその時のために頑張って断酒するのか？
一生？ 断酒？ そんなの嫌だよ！
それとも飲んでしまったことに怯えながら生活していくのか？ それも嫌だ！
僕はそんな生活は自分の性に合わない。
どうせなら酒やめて自由になった時間やお金で好きなことをやって楽しく生きていきたい。だから頑張らなくて済む断酒の方法を模索してきた。
今思えば手探りな暗中模索だったが、おそらく今楽だということはそれらの生活習慣を変えるための試行錯誤が正解だったということだ。
これが全て皆さんに当てはまるとは思わない。
でも、そんな中で1つや2つやってみたいなと思うようなものがあればピックアップしてトライしてみて欲しいと思う。
人生どうせ生きるなら後悔のないように好きなことをして生きたいよ。酒に支配されるような生活からはさっさと「おさらば」して自由に生きようじゃあーりませんか。
まとめ
というわけで、本日は頑張らないための断酒の方法について、私が今まで6年以上やってきたことを踏まえてお話しいたしました。
早い話が断酒を頑張らないために「かなり生活習慣を変えてきましたよ」という話でございます。
いつも皆様最後までブログ読んでくださいましてありがとうございます。
本日もいい一日にしていきましょう！
それでは。
