おはようございます。
メケです。
本題です。
断酒のコツ教えてください。
以下が私なりの回答です。
コツはなさそうであるようで・・・。
簡単にできる！！と信じて思う（イメージする）ことではないでしょうか。
今、飲まないこと！！
ワクワク、ウキウキを酒なしで楽しめることを見つけること。
これがコツではないでしょうか。
というのが、私、お酒なんて止められるわけがない的なマインドのままで
断酒してました。
これって、ワクワクウキウキしませんよね。気持ちが暗ーくなります。
我慢の断酒ですからね。
途中で、断酒ってできるんだって思うようになってから、楽になりました。
ワクワク、ウキウキができるようになってからですかね。
思ったようになるんじゃないかなって感じてます。
断酒初日から20日以内で20回近く再飲酒していた自分にもう一度アドバイスするとしたら、
簡単にやめられるってイメージしてごらんって言いたいです。
ワクワク、ウキウキ探してごらんって言いたいです。
身体からお酒が抜けさえすれば後は飲酒欲求を受け流すだけ。
何回か受けながしていれば、
なぜ、自分は酒だったのかとか
ああ、私ってお酒に向いてない人だったんだとか
後付けで思うようになりました。
酒止め始めは、未練まみれの中で断酒してましたので。
とりあえず、酒止めればいいんじゃないかと思います。
理由なんて断酒しながら後付けでいいと思います。
いつやめるのか。
早いほど楽だと思います。
私は、酒止められないなーっていうのに気づいてから、ずーっと飲んでました。
本当の本当にやめられなくなってから止め始めました。
しんどかったです。
なので、やめたいなと思われているのであれば、すぐにやめるべきです。
今やめるのが一番楽です。
そして、断酒していても、途中でお酒飲みたくなったとしても、
飲酒欲求は受け流して、今飲まないようにすること。
これが一番楽な断酒の仕方だと思います。
なので、断酒が続けば、自分で飲まないようにする。
お酒から遠ざかる。
近寄らない。
これが一番断酒しやすいコツです。
実は断酒のコツって今、飲まないことなんですね。
今飲まないようにすることが一番簡単です。
飲んでしまうとだんだん難しくなっていきます。
心当たりないでしょうか？
これを簡単にまとめると以下のようになります。
コツは３つ。
①断酒が続きだせば、後は受け流すだけ。
コツはお酒に近づかないこと。今飲まないこと。
②断酒30～100日ぐらい続いてるのに飲んでしまう場合。
コツは自分がお酒をどういうときに飲んでいるのか、洗い出すといいでしょう。
・憂さを晴らすのに飲んでいるのか
・ストレス解消なのか
・パーッと騒ぎたいのか
・つらくて飲んでいるのか
人それぞれです。そこからさらに掘り下げます。
ーーー私の場合ーーー
自分が嫌でお酒に居場所を求めていた。
なので自分を好きになればいいと考えた。
自分を好きになるにはどうしたらいいか。
という風に掘り下げていきました。
ーーー結局ーーー
新しい習慣と
継続により自信をつけて
自分を好きになれるようにすることがいいんじゃないかな
というところに着地しました。
③最初の初日がなかなかできない。とか、20日以上断酒が続かない場合。
3日間止めてみる。これできたら、後は何とかなるとイメージする。
簡単に止めれるんだと思っちゃう。
仲間と断酒する。
ということで、一番のコツは今飲まない！！
その理由は、断酒が長く続いている方は、みんな同じです。
一番簡単な、今飲まない！！
今日一日飲まない！！
これを行っています。
実にシンプルです。
断酒が長く続いている方の真似ですね。
早い話が。
今飲まない。
近づかない。
ワクワク、ウキウキできることを探す。
コツとは言っても難しいのは上の②番。
飲酒欲求が来た時に、受け流せなかったときが一番のヒントです。
なぜなぜと掘り下げて、自分は次、飲酒欲求来た時にどうするのか
飲酒欲求来ないようにするためにどうするのか
ここが大きなポイントになるのかな。
ということで今日のお話は
断酒のコツは今飲まないこと。近づかない。ウキウキワクワクできることを探すこと。
でした。
未来に希望持って生きたいですよね！！
