おはようございます。

メケです。

本日のお題。

トレーニングで大切なことって何ですか?

私なりの答えです。

十分な休養、睡眠と食事でしょう。

筋トレするときは効かせたいところに効かすためにはフォームとか大切でしょうけども、十分追い込むためには、休養と、エネルギー源(食事)が大切な感じがしています。

先日、トレーニングしていたときのことです。

懸垂ができるようになってうれしくて、背中トレーニングの日は懸垂にはまっているのですが・・・・。

最後の追い込みで(1回も上がらなくなったあと、さらに続けること)、腹筋が先に効いてしまって、背中まで十分効かせられない事態が起きているのです。

意外と、腹筋って懸垂で使うのですね。

ん?

もしかして懸垂のフォームが悪い?

いやいや。

ただ、自重を引き上げるだけなのにフォームが悪くて腹筋に効いている?

考えにくいと思っています。

腹筋が弱いみたいです。

前回、前々回そして、今回、ほぼ中4日ペースで背中トレーニングで懸垂していますが、腹筋の回復ペースが背中の回復に追い付いていません。

中背が回復したからと言って、背中のトレーニングすると、腹筋が気になって十分背中に効かせられないのです。

特に懸垂。

背中の方が成長し過ぎてバランスが崩れているのか、もともと腹筋が背中よりも弱かったのか。

懸垂ができるようになったから腹筋の弱さに気づいたのか。

いかんせん、最近はずっと腹筋が懸垂の足を引っ張っています。

やむなく、腹筋を使わない背中のトレーニングで追い込んでいます。

それって鉄棒でする斜め懸垂のようなやつですね。

バーベル使ったベントローイングの逆バージョン、鉄棒プルアップのようなものですね。

ふふふ 笑。

呼び方知りません。

いつも、鉄棒にぶら下がって青空見上げてキバってます。

f:id:Meketan:20191021115226j:plain

追い込めているのかな?

そうそう、追い込みで思い出しましたけども、

スカッとするぐらいの筋トレをしようと思ったら、食事、睡眠大切ですね。

睡眠不足ではめいっぱいトレーニングできません。

集中できないみたいです。

食事、特に炭水化物。

必要なだけとれていないと力がでません。

十分効かせられないみたいです。

なので、筋肉のためというか、いいトレーニングのためには十分な休養と食事は大切ですね。

体力気力が充実していると、トレーニングでもスカッとするし、その後の心身的な余韻も心地いいです。

やはり、十分な睡眠(休養)と十分な食事はいいトレーニングをするために大切なんじゃないかなって感じます。

食べ過ぎず、食べなさ過ぎず・・・、このバランスも難しいですね。

睡眠も、意外と起きてみてよく寝れた、寝られなかったが分かるので・・。

ま、いろんな日がありますね。

ということで、本日はトレーニングで大切なことって何ですか?

について、

休養と睡眠と食事が大切です。

という内容でお話ししました。

これって、トレーニングだけでなく、日常の生活でも大切なんでしょうね。

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

今日も良い一日でありますように!!

にほんブログ村 酒ブログへ
にほんブログ村


禁酒・断酒ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事