おはようございます。
メケです。
本日のお題。
トレーニングで大切なことって何ですか?
私なりの答えです。
十分な休養、睡眠と食事でしょう。
筋トレするときは効かせたいところに効かすためにはフォームとか大切でしょうけども、十分追い込むためには、休養と、エネルギー源(食事)が大切な感じがしています。
先日、トレーニングしていたときのことです。
懸垂ができるようになってうれしくて、背中トレーニングの日は懸垂にはまっているのですが・・・・。
最後の追い込みで(1回も上がらなくなったあと、さらに続けること)、腹筋が先に効いてしまって、背中まで十分効かせられない事態が起きているのです。
意外と、腹筋って懸垂で使うのですね。
ん?
もしかして懸垂のフォームが悪い?
いやいや。
ただ、自重を引き上げるだけなのにフォームが悪くて腹筋に効いている?
考えにくいと思っています。
腹筋が弱いみたいです。
前回、前々回そして、今回、ほぼ中4日ペースで背中トレーニングで懸垂していますが、腹筋の回復ペースが背中の回復に追い付いていません。
中背が回復したからと言って、背中のトレーニングすると、腹筋が気になって十分背中に効かせられないのです。
特に懸垂。
背中の方が成長し過ぎてバランスが崩れているのか、もともと腹筋が背中よりも弱かったのか。
懸垂ができるようになったから腹筋の弱さに気づいたのか。
いかんせん、最近はずっと腹筋が懸垂の足を引っ張っています。
やむなく、腹筋を使わない背中のトレーニングで追い込んでいます。
それって鉄棒でする斜め懸垂のようなやつですね。
バーベル使ったベントローイングの逆バージョン、鉄棒プルアップのようなものですね。
ふふふ 笑。
呼び方知りません。
いつも、鉄棒にぶら下がって青空見上げてキバってます。
追い込めているのかな?
そうそう、追い込みで思い出しましたけども、
スカッとするぐらいの筋トレをしようと思ったら、食事、睡眠大切ですね。
睡眠不足ではめいっぱいトレーニングできません。
集中できないみたいです。
食事、特に炭水化物。
必要なだけとれていないと力がでません。
十分効かせられないみたいです。
なので、筋肉のためというか、いいトレーニングのためには十分な休養と食事は大切ですね。
体力気力が充実していると、トレーニングでもスカッとするし、その後の心身的な余韻も心地いいです。
やはり、十分な睡眠(休養)と十分な食事はいいトレーニングをするために大切なんじゃないかなって感じます。
食べ過ぎず、食べなさ過ぎず・・・、このバランスも難しいですね。
睡眠も、意外と起きてみてよく寝れた、寝られなかったが分かるので・・。
ま、いろんな日がありますね。
ということで、本日はトレーニングで大切なことって何ですか?
について、
休養と睡眠と食事が大切です。
という内容でお話ししました。
これって、トレーニングだけでなく、日常の生活でも大切なんでしょうね。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
今日も良い一日でありますように!!