メケタンの断Mekeブログ

酒から解放され、自由になるためのブログ

断酒264日目   断酒うつって何ですか?

おはようございます。

 

メケです。

 

 

本日のお題。

断酒うつって何ですか?

答えです。

「断酒うつ」っていう言葉はないらしいです。

 

 

単純に、お酒止めた時にでる「うつ」傾向の症状みたいです。

慢性的な不安感

絶望感

不眠

食欲の増減などなど・・・

 

 

体調、メンタルの低空飛行のことをいうのでしょうね。

離脱症状の一つなんでしょうね。

 

 

私、お酒止めて264日目(9ヶ月)になります。

断酒開始して、最初のころは

体調、メンタルは超低空飛行でした。

 

 

この超低空飛行、私の場合どんなだったかと言いますと

朝、目覚めが悪い。

起きても、ぼーーッとしている。

あーーーーーーとか

はぁーーーーーとかが多い。

外に出てみるか・・・なんて気がまったくしない。

無理して外に出ても、まぶしすぎて、大変でした。

それでも無理して、ランニングしようとしましたが、5mも走れませんでした。

やる気のエネルギー全くみなぎっていませんでした。

夜も、寝つき悪かったです。

 

 

この低空飛行、飛行高度が高くなったり低くなったりを

繰り返しながら、徐々に、飛行高度が安定してくるみたいです。

 

 

そして今はと申しますと、

体調、メンタルの調子それなりにGoodなときはまあまあ多い気がします。

それなりに安定飛行

もしくは自分で操縦しやすくなってきている感じです。

 

 

とはいっても、やはり人です。

体調、メンタルの飛行高度、低いなっていうときはあります。

 

 

ただし、断酒開始頃のような超低空飛行が

ずっと続くようなことは、今ではありません。

 

 

私の場合、

この体調やメンタルの低空飛行(うつっぽい傾向)どうしているかといいますと

予防と、対処両方ごちゃまぜみたいです。

自然とこういう習慣になったみたいです。

 

・良く寝る

・朝散歩してお日さんを浴びる

・ランニング、トレーニングなどしてスカッとする

・おいしいものを食べる

・バナナ、ヨーグルト、キムチ、納豆、玉子、ナッツ類、わかめ、青魚、肉

 この辺は意識してとるようにしています。

・よく笑う

・いいことを考える

・楽しいことを考える、楽しくすることを考える。

 

 

早い話、子供のような生活ですね。

よっぽどのストレスがかからない限り、超低空飛行は来ないみたいです。

 

 

でも、これも、かなり個人差あるみたいです。

 

 

体内で自力で神経伝達物質が作れるようになると、うつ症状は改善されるらしいです。

時間が解決してくれるということでしょうかね。

 

 

ということで、

「断酒うつ」っていう言葉はなく

断酒による離脱症状の一つみたいですね

っていう話でした。

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この猫ちゃんみたいに

心地よく寝られたらなって以前は良く思っていました。

 

飲まずにいられること

とってもありがたいって思えるようになりました(^.^)/~~~

 

私は飲まない方が穏やかで幸せを感じやすい人です(^^)/

 

今日も読んでくださり、ありがとうございました。

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